How to maintain healthy blood pressure

Blood pressure which is called hypertension in medical terms doesn’t really have any signs and symptoms; you just have to get tested. High blood pressure can lead to heart attack and stroke, and so it is important for you to get tests done at all times. Low blood pressure on the other hand can have symptoms of dizziness and fainting and can be life threatening. Low blood pressure can also be a sign for some underlying problems especially when it drops all of a sudden and is accompanied by some signs and symptoms.

There are lots of different ways that can have significant impact on your blood pressure levels, and taking care of the blood pressure levels can have a massive change in your body. Here are some of the ways in which you can maintain a healthy blood pressure.

Exercise

Modern life is so caught up with luxury that keeping fit is taking a back seat. Daily exercise is must for you for a minimum of 30 minutes. You really do not have to hit a gym and go through a proper exercise regime for this. Just walk more than usual, run every morning, dance, cycle, swim and stay active throughout the day. Do not start exercising at one go if you are not very used to it, ask your doctor if you are suitable for a particular exercise and then build up on that slowly and steadily. Even if you have a busy schedule, you have to find time for exercising.

Healthy eating

Another important step that is commonly avoided, a balanced diet will help you to reduce your blood pressure. When we say balanced diet for blood pressure, we mean that you should cut down on the salt intake, eat less saturated fat and eat five portions of fruit and vegetables every day.
Don’t eat more than 6gm of salt a day, and try not to add salt in your food. When shopping read food labels to look for foods that contain salts, and avoid them. Breakfast cereals, bread and soup, all contain added salt.

Saturated fat is found in butter, ghee, lard, meat pies, fatty meat, sausages, cakes, biscuits, and food containing coconut oil or palm oil.
The fact of the matter is that you should be eating more of fruits and vegetables as they are good for your health, whether they are fresh, tinned, frozen, dried or juice.

Limit alcohol intake

Alcohol is another vice that you must stay away from, men are recommended to drink no more than three to four units a day, and women no more than two to three units. One unit of alcohol means half a pint of a regular strength lager, or a 125 ml glass of wine.
If in case you drink more than the prescribed unit on a regular basis, then you put yourself at the risk of a number of health problems, including high blood pressure.

Lose weight

Obesity or being overweight can lead to a number of problems in you, blood pressure being one such problem. As we have mentioned above, doing regular exercises and eating the right kind of foods can help you to stay fit and you can lose that extra weight.

10 Biggest Diet Mistakes, According to Nutritionists

Starting a diet isn’t synonymous with depriving yourself from your favorite foods. Picture this: You’re planning to start the new year by paying more frequent visits to your local gym, adding more fresh foods to your diet, and cooking at home. But the second you set your mind to sticking to a new clean eating plan, the temptation of office doughnuts, holiday lattes, and happy hour specials just seem to strike at every corner. Sound familiar?We’ve all been there. Starting a diet can be as daunting as keeping those pesky pounds on your waistline. That’s why we’ve consulted top health and wellness experts about the most prevalent diet mistakes they’ve helped people like us overcome. Snoop through our exclusive report below to find out what you shouldn’t be doing when dieting, and then stock up on these 50 Best Snacks For Weight Loss to help reach your goal weight before summer. 

Woman raped by BPO company cab driver, his friend on Delhi-Haryana border

A 19-year-old woman was allegedly abducted from Gurgaon and gang-raped by two men at an isolated spot along the Delhi-Haryana border on Saturday night, police said.
The woman, who works in a Gurgaon mall and lives in east Delhi, was dropped in Dwarka after the crime, which reinforces how unsafe the national capital and its satellite cities are for women commuting at night.
The two accused — a cab driver and his friend — were arrested on Sunday, a senior police officer said on Monday.

crime
“She left the mall around 10.30pm and walked down to Shankar Chowk, where she took a cab contracted by a BPO to drop employees home,” the officer said.
Drivers of such private cabs pick passengers and charge a nominal fare when they aren’t on duty for the BPO they are working for, or after completing their assigned task. Many people avail themselves of this cheap service.
“The driver told the woman that he would drop her to Uttam Nagar Metro station for Rs 30. From there, she would take the Metro to east Delhi,” the officer said.
According to the woman’s statement before police, there were two more men in the cab and one of them got down near the Rajokri border, leaving her with the driver and his friend.
“The two men told us that when the other passenger got down and the woman was alone in the cab, they hatched a plan to assault her sexually,” the officer said.
The woman became suspicious when the driver took the car on a route unfamiliar to her, according to police.
She said in her complaint that she could make out from their conversation that the two men were friends. When she questioned the driver about the route, the duo told her to shut up and threatened to kill her if she talked, she alleged.
When they reached an isolated stretch along the Delhi-Haryana border, the driver stopped the car and allegedly took turns with his friend to rape her, police said.
The woman told police that she was petrified and didn’t protest or shout for help as the men had threatened to kill her. After the crime, she requested them to drop her at a Metro station.
The two men agreed and dropped her on a road near Dwarka Sector 21 Metro station. It was 12.30am on Sunday and Metro services had closed by then, she said in her statement.
The woman called a few friends from Dwarka and they reported the crime to police. A police patrol took her to Deen Dayal Upadhyay Hospital, where a medical examination confirmed the rape.
“Based on her statement a case of gang rape and abduction was registered at Dwarka Sector 23 police station,” Dwarka deputy commissioner of police Shibesh Singh said.
The woman had noted down a couple of digits from the car’s number plate and that helped police track down the driver. Police also used CCTV footage in their investigation and zeroed in on a man who drives a car for a BPO company.
After his arrest on Sunday, the driver told police about his friend, who is an employee with a travel company. The second suspect was arrested following the driver’s lead.
“The driver and his friend told us that they had gone to pick BPO employees for their office shift, but the staff didn’t turn up. So, they decided to pick people waiting for transport to Delhi and earn some extra money,” officer Singh said. 

AMAZING Health Benefits Of Beans

We’ve all heard the expression “shop the perimeter of the store.” But if you skip the middle, you’re missing out on a wealth of wholesome, delicious food choices. Your supermarket shelves are filled with hidden treasures that you shouldn’t pass up. Like beans, one of the most neglected and under-valued items.

Beans provide myriad health benefits, and they fit into several different food groups: Although they are rich in complex carbs like breads and starches, as a plant-based food, they feel right at home in the vegetable group, offering an array of vitamins, minerals and antioxidants, like their veggie companions. They can also hold their own in the protein group, supplying protein aplenty. Unlike some other members of this group, beans provide little to no fat and are cholesterol-free. In fact, beans actually lower cholesterol and triglyceride levels instead of potentially causing them to increase, as some animal proteins have been shown to do.

Though they’ve been around for centuries, beans are a modern-day superfood. Why? Let’s count the ways.

They Are Heart-Helpers

Beans are “heart healthy” because they contain an abundance of soluble fiber, which can lower cholesterol and triglyceride levels. If you prefer canned beans, you can ditch up to 40 percent of the sodium by rinsing them in water.

They Are Low In Fat

Most beans are about 2 to 3 percent fat, and contain no cholesterol, unless they’re processed or prepared with other ingredients, such as lard. (Check labels to see what else may be in the package or can.

They Pack Protein

The Dietary Guidelines for Americans say we should be eating more plant proteins. About 1/2 cup of beans provides 7 grams of protein, the same amount as in 1 ounce of chicken, meat or fish. Vegetarians, vegans and individuals who seldom eat meat, poultry, or fish could count on beans as an alternative choice.

They Balance Blood Sugar

With a low glycemic index, beans contain a beautiful blend of complex carbohydrates and protein. Because of this, beans are digested slowly, which helps keep blood glucose stable, and may curtail fatigue and irritability.

They Cut Cancer Risk

Scientists recommend that adults consume 3 cups of beans per week to promote health and reduce the risk of chronic diseases, like cancer. That owes to their abundance of fiber and antioxidants.

They Will Move You

Filled with fiber, beans can promote regularity by preventing constipation. To maximize your meal, be sure to accompany high-fiber foods with ample fluids, like still or sparkling water. Weighing in at 5 to 8 grams of fiber per 100 grams (3 ounces), beans are ideal for those who are sensitive to gluten, a natural protein found in products containing wheat, rye, barley, and sometimes oats. If you do have food allergies, however, check the food label or contact the manufacturer to be sure the product is safe.

They’ll Satisfy You

Because beans are metabolized more slowly than other complex carbs, they may aid in weight loss by keeping us feeling full without being excessively high in calories.

They’re Convenient

Canned, frozen or dry, beans are a breeze to purchase, prepare, and store. They even come in flour form.

They Are Wallet-Friendly

Beans can are the least expensive source of protein, especially when compared to fresh meat.

They Are Nutrient-Rich

Aside from protein, complex carbs and fiber, beans contain a powerhouse of nutrients including antioxidants, and vitamins and minerals, such as copper, folate, iron, magnesium, manganese, phosphorous, potassium and zinc. The Dietary Guidelines for Americans refer to many of these important nutrients as “shortfall nutrients,” meaning most of us aren’t getting enough of them. Beans can help you step up to a more complete plate.

They’re Versatile

They can be incorporated into a main dish (chili), side dish (rice and beans), appetizer (soup) or snack (dip). It’s easy to be creative when you have kidney beans, pinto beans, black beans, lima beans, black-eyed peas, garbanzo beans (chickpeas), split peas and lentils in your pantry. Take advantage of their various shapes, sizes and colors when planning meals.

When you die you KNOW you're dead because your brain still works - and you could even hear your death announced

When you die you know you're dead because the brain keeps functioning and you know what's happening around you, chilling new research suggsts.
Medical experts have long debated what happens when a person dies, with anecdotal evidence of bright lights or sensations, and films such as Flatliners exploring the unknown.
But a new study suggests a person's consciousness keeps working after their heart stops beating and their body movements fail.
Cardiac arrest survivors were aware of what was going on around them while they were 'dead' - including seeing doctors trying to save them or hearing conversations - before being 'brought back to life', the study revealed.
It means that a person may even hear their time of death being announced by medics as they are essentially 'trapped' inside their body with brain function.
Dr Sam Parnia is studying consciousness after death and examining cardiac arrest cases in Europe and the US.
He said anecdotal evidence has found that people in the first phase of death may still experience some form of consciousness.
The expert told LiveScience that people who have survived cardiac arrest later accurately described what was happening around them after their hearts stopped beating.
Related video: Children give their views on 'what happens when you die?'

He said: "They'll describe watching doctors and nurses working, they'll describe having awareness of full conversations, of visual things that were going on, that would otherwise not be known to them."
Dr Parnia, of the NYU Langone School of Medicine in New York, said the accounts were verified by doctors and nurses, who were left stunned after learning that the patients remembered the details after being resuscitated.
His study is examining what happens to the brain after a person goes into cardiac arrest - and whether consciousness continues after death and for how long - to improve the quality of resuscitation and prevent brain injuries while restarting the heart.
Unlike the plot in Flatliners, however, when a person is resuscitated they don't return with a "magical enhancement" of their memories, said Dr Parnia.

স্বাস্থ্যের পক্ষে শসার অসাধারণ পুষ্টিগুন ও উপকারিতা

সারা বছর ধরে পাওয়া যায়, সাথে হাজারো গুনে ভরা যেই সবজিটির কথা আগে উঠে আসে তা হল তরতাজা শসা। শসার উপকারের কথা আমরা কমবেশি সবাই মোটামুটি জানি। শসা সব ঋতুতে সব এলাকায় সহজে পাওয়া যায়। শসার রয়েছে অনেক গুণ। রূপচর্চা ও মেদ নিয়ন্ত্রণসহ নানা উপযোগিতাই আছে এই সহজলভ্য সবজিটির শত গুণ। লবণ মরিচের গুঁড়া দিয়ে খাওয়া বা সালাদে শসার তুলনা হয় না। অতিথি  আপ্যায়নে বা নিজেদের বিলাসী খাবার আয়োজনে শসার সালাদ থাকা চাই-ই। খাবারের রুচি বাড়ানো আর খাবারের অতিরিক্ত তেলচর্বির ধাক্কা সামলাতে শসার তুলনা হয় না।

কেবল খাওয়ার জন্য নয়, প্রাচীন রোমে চিকিৎসার ক্ষেত্রেও ছিল শসার ব্যবহার। ফ্রান্সে এবং ইংল্যান্ডে শসা চাষ শুরু হয় নবম ও ত্রয়োদশ শতকের দিকে। পঞ্চদশ শতকে এটি ঢুকে পড়ে আমেরিকায়। বর্তমানে পৃথিবীর প্রায় সব দেশেই বিপুল সমাদৃত একটি খাদ্য। ফল ভাবুন বা সবজি, পৃথিবী জুড়ে মানুষের খাদ্য তালিকায় এর অস্তিত্ব আছে। কাঁচা কিংবা সালাদ হিশাবে তো আছেই, বাংলাদেশ সহ অনেক স্থানেই প্রাপ্ত বয়স্ক শসা দিয়ে রান্না করা হয় মাছ-মুরগী-ডাল। রান্না হয় শসার সুপ সহ আরও নানা রকম সুস্বাদু খাবার। পশ্চিমা দেশ গুলোয় শসার আচারও প্রচলিত আছে।

শসাতে জল আছে শতকরা ৯৫ ভাগ। ফলে এটি শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে এবং ভেতরের তাপমাত্রা কে নিয়ন্ত্রণ করে দেহ শীতল রাখতে সহায়তা করে। শসায় ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। প্রতি ১০০ গ্রাম শসায় আছে মাত্র ১৫ ক্যালরি। এতে কোনো সম্পৃক্ত চর্বি বা কোলেস্টেরল নেই। সুতরাং বুঝতেই পারছেন যে ডায়েট করার ক্ষেত্রে শসা অসধারন বন্ধু হতে পারে আপনার।

এসব উপাদান আপনার শরীরকে নানা রোগ থেকে যেমন সামলে রাখছে তেমনি রোগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করছে। আসুন জেনে নেয়া যাক চিরচেনা শসার অসাধারণ পুষ্টিগুণ সম্পর্কে।

বিষাক্ত টক্সিন দূর করণে

শসা আমাদের দেহের বর্জ্য ও বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে দারুণ কাজ করে। নিয়মিত শসা খেলে দুর্গন্ধযুক্ত সংক্রমণ আক্রান্ত মাড়ির চিকিৎসায় কোন চিন্তা করার প্রয়োজন হবে না। গোল করে কাটা এক স্লাইস শসা জিহ্বার ওপরে রেখে সেটি টাকরার সঙ্গে চাপ দিয়ে আধ মিনিট রাখুন। শনার সাইটোকেমিক্যাল এর মধ্যে বিশেষ বিক্রিয়া ঘটিয়ে আপনার মুখের জীবাণু ধ্বংস করবে। সজীব হয়ে উঠবে আপনার নিঃশ্বাস।

ভিটামিনের চাহিদা পূরণে

প্রতিদিন আমাদের শরীরে যেসব ভিটামিনের প্রয়োজন, তার বেশির ভাগই শসার মধ্যে বিদ্যমান। ভিটামিন এ, বি ও সি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শক্তি বাড়ায়। সবুজ শাক ও গাজরের সঙ্গে শসা পিষে রস করে খেলে এই তিন ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভাব।

ক্যানসার প্রতিরোধে

শসায় সিকোইসোলারিসিরেসিনোল, ল্যারিসিরেসিনোল ও পিনোরেসিনোল নামে তিনটি আয়ুর্বেদিক উপাদান আছে। জরায়ু, স্তন ও মূত্রগ্রন্থিসহ বিভিন্ন স্থানে ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি কমানোর সঙ্গে এই তিন উপাদানের জোরালো সম্পর্ক রয়েছে।

হজম ও ওজনহ্রাসে সহায়ক

শসায় উচ্চমাত্রায় পানি ও নিম্নমাত্রার ক্যালরিযুক্ত উপাদান রয়েছে। ফলে যারা দেহের ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য শসা আদর্শ টনিক হিসেবে কাজ করে। কাঁচা শসা চিবিয়ে খেলে তা হজমে বড় ধরনের ভূমিকা রাখে। নিয়মিত শসা খেলে দীর্ঘমেয়াদি কোষ্ঠ-কাঠিন্য দূর হয়।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে

শসা বা শসার রস ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, শসায় থাকা স্টেরল নামক উপাদান রক্তের কোলেস্টরলের আধিক্য কমাতে ভূমিকা রাখে

পানিশূন্যতা দূর করণে

জলের  তৃষ্ণা মেটাতে শসা খুবই কার্যকরী। একটি শসা প্রায় ৯০ শতাংশ পানি ধারণ করায় খুব দ্রুত আপনাকে সতেজ করে তুলতে পারে। দেহের দুর্বলতা কাটিয়ে করতে পারে প্রাণবন্ত।

গেঁটেবাত থেকে মুক্তিতে

শসায় প্রচুর পরিমাণে সিলিকা আছে। গাজরের রসের সঙ্গে শসার রস মিশিয়ে খেলে দেহের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নেমে আসে। এতে গেঁটেবাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে

একটি শসাকে নারকেল কুড়ানের মত করে ১০০ গ্রাম শসা কুড়ে নিতে হবে। এবার কুড়ানো শসাকে একটি ব্লেন্ডারে রাখুন, তাতে কিছুটা পানি দিন অন্য কিছু দেবেন না। যাদের ব্লেন্ডার নেই, তারা শিলাপাটায় শসা পিষে নিয়ে পানি মিশিয়ে সরবত তৈরী করে নিতে পারেন। এবার হয়ে গেল শসা পানির সরবত। এই ভিটামিন সরবত খালি পেটে সকালের নাস্তা খাবার ১৫-২০ মিনিট আগে খেয়ে নেবেন। এটা খাওয়া চালিয়ে যান একমাস পর্যন্ত। একমাস পর রক্ত পরীক্ষা করে নিতে পারেন কতটা পরিবর্তন হলো বা আদৌ হয়নি কি। শসা একটি প্রাকৃতিক সবজি। আমরা কত সবজিই তো কাঁচা খাই, সুতরাং এটা খেতেও সমস্যা নেই। এই সরবত খাওয়ার ফলে মস্তিস্কসহ ধমনীতে জমে থাকা প্রচুর এল ডি এল তথা আণবিক ওজন অপসারণের কাজ করে। এর ফলে ব্যক্তির স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায়। শসার আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রনের সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে

শসায় আছে ভিটামিন সি, সিলিকা, পটাসিয়াম, ম্যাগনিসিয়াম ও খাবার উপযোগী আঁশ। বিদ্যমান এসব উপাদান শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া শসায় আছে স্টেরল নামের একধরণের উপাদান, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। স্টেরল মুটিয়ে যাওয়া রোধ করতেও সহায়ক। শসা উচ্চ রক্তচাপ এবং নিন্ম রক্তচাপ দুটোকেই নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এমনকি শসার পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতেও অনেক সাহায্য করে।

মাথাব্যথা দূর করণে

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকের মাথাব্যথা করার অভ্যাস আছে। শরীর অবসাদ ভাব আসে। শসায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও সুগার আছে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক স্লাইস শসা খেয়ে নিলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এ সমস্যা থাকে না।

চুল ও নখের সুস্থতাই

শসায় থাকা খনিজ সিলিকা আমাদের চুল ও নখকে সতেজ ও শক্তিশালী করে তোলে। এ ছাড়া শসার সালফার ও সিলিকা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

কিডনির সৃষ্ট পাথর দূর করণে  

শসার মধ্যে যে পানি থাকে তা আমাদের দেহের বর্জ্য ও বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে অনেকটা অদৃশ্য ঝাড়–র মতো কাজ করে। নিয়মিত শসা খেলে কিডনিতে সৃষ্ট পাথরও গলে যায়।

দেহ কলা উন্নয়নে

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও শসা খুব ভলো কাজ করে। শসায় উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও সিলিকন আছে যা ত্বকের পরিচর্যায় বিশেষ ভূমিকা রাখে। ত্বক পরিস্কার রাখতে শসার স্লাইস, জুস প্রভৃতি বেশ কাজে দেয়। এজন্য ত্বকের পরিচর্যায় গোসলের সময় অনেকে শসা ব্যবহার করে থাকেন। তাছাড়া সূর্যের তাপে ত্বকে জ্বালা অনুভব করলে শসা কেটে ত্বকে ঘঁষে দিলে ভাল ফল পাওয়া যাবে। শসায় উপস্থিতিতে সিলিকা মালস, কার্টিলেজ, লিগামেন্টের কানেকটিভ টিস্যু (কলা) গড়ে ওঠে এবং দেহের কলাকে শক্তিশালী ও মজবুত করে তুলে। ফলে শসায় বিদ্যমান খনিজ উপাদানসমূহ নখ, দাঁত ও মাড়ির জন্য ভাল হয়।

চোখের যত্নে

সৌন্দর্য চর্চার অংশ হিসেবে অনেকে শসা গোল করে কেটে চোখের পাতায় বসিয়ে রাখেন। এতে চোখের পাতায় জমে থাকা ময়লা যেমন অপসারিত হয়, তেমনি চোখের জ্যোতি বাড়াতেও কাজ করে। এমনকি চোখের প্রদাহ প্রতিরোধক উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকায় ছানি পড়া, জরায়ু, স্তন ও মূত্রগ্রন্থিসহ বিভিন্ন স্থানে ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে শসা কাজ করে।

রূপচর্চায় শসা

সুলভ ও সহজলভ্য এই সবজিটির ব্যবহার শুধু খাবার টেবিলে সালাদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। স্বাস্থ্য রক্ষার পাশাপাশি শসা আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্যও সমানভাবে উপকারী। রূপসচেতন নারীদের ডায়েট চার্টে শসা প্রধানতম উপাদান। এ ছাড়া বিশ্বব্যাপী রূপচর্চার পার্লারগুলোতে শসা অন্যতম প্রধান উপাদান হিসাবে বিবেচিত।

Health Benifits Of Raw Turmeric Root. You Need To Know

Turmeric has long been used for its digestive, anti-inflammatory and antioxidant benefits. The primary compounds to which turmeric's benefits are attributed are curcuminoids and volatile oils, explains the Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. While raw turmeric has many purported benefits, it's important to note, as the National Center for Complementary and Alternative Medicine does, that research is ongoing, and little current scientific evidence to support them.

Digestive Tract Benefits

The curcumin content of turmeric triggers bile production, which is believed to help the digestive system, explains the University of Maryland Medical Center, or UMMC. Turmeric may ease the symptoms of indigestion and alleviate heartburn. The National Institutes of Health, or NIH, adds that turmeric may provide relief from symptoms of irritable bowel syndrome as well, and UMMC states it may boost the remission of ulcerative colitis, a form of inflammatory bowel disease. Turmeric may help treat stomach ulcers too, according to NIH, which also cautions that high doses can be counterproductive, further irritating the stomach.

Anti-inflammatory agents in turmeric may be useful in relieving symptoms associated with 

rheumatic conditions, according to NIH. Turmeric is sometimes used as part of the course of treatment for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. It may help with the pain and loss of mobility from these conditions. Turmeric may also be useful for treating uveitis, a form of eye inflammation, states UMMC.

Preventing Heart Problems and Stroke

Turmeric may help prevent heart disease, heart attack and stroke with its effects on some key risk factors of these three conditions. It may help stop atherosclerosis, the buildup of arterial plaque, according to UMMC, and it may help prevent blood clots, according to NIH. Additionally, NIH cites the lowering of LDL, or "bad" cholesterol levels, as a possible benefit of turmeric.

Cancer Protection

Turmeric may help prevent, manage and treat various forms of cancer, including skin, breast, prostate and colon cancer, according to UMMC. However, it points out that evidence has only been found in test tube and animal studies so far. The antioxidant properties of turmeric are believed to be at least partially responsible for its anti-cancer activities.

Other Benefits

Turmeric may help regulate blood sugar levels in patients with diabetes, according to UMMC. Its ability to boost bile flow may also be useful in gallstone prevention, says NIH, which adds other possible benefits. These include liver protection and help in the treatment of HIV, scabies and viral infections.

6 reasons why eating cherries is scientifically good for you

Not only are they delicious to eat, it turns out that there are plenty of health benefits to snacking on a handful of cherries.

Berries are quickly gaining a reputation as a health cure-all, but we often overlook these little red wonders because of their associations with rich desserts and sweet cocktail garnishes.

Luckily for us, cherries are currently in season in Europe - so there’s no better time to pick up a punnet on your lunch break.

Here are 6 incredible and surprising rewards that come hand-in-hand with this amazing superfruit.

They can reduce blood pressure

A published this week found that drinking cherry juice is as good as taking drugs at reducing blood pressure. People who drank 60ml of cherry concentrate, diluted with water, saw their blood pressure drop by 7 per cent within three hours, according to scientists at Northumbria University. This was enough to slash the risk of a stroke by 38 per cent or heart disease by 23 per cent.

They can reduce inflammation

Tart cherries contain two powerful compounds, anthocyanins and bioflavonoids. A recent study in the found that cherry consumption reduces several biomarkers associated with chronic inflammatory diseases. According to scientists, cherry juice can also ease joint inflammation for people who suffer from arthritis and gout.

They're a good source of vitamin C and fibre

150g of cherries contains a whopping 25 percent of your daily recommended amount of vitamin C and over two grams of fibre.

They can improve brain function

Want to keep your brain in top top shape? Eat cherries - have shown that cherries can even reduce symptoms of Alzheimer's disease and Huntington's disease.

They’re a great post-workout snack

Cherries can reduce muscle damage and the painful, stiff feeling the day after an intense workout. This is because they are chock full of anthocyanins, powerful antioxidants that contain anti-inflammatory properties.

They can help you to sleep

Cherries are a natural source of melatonin, a hormone that helps control sleep. A study published in the found that, specifically, tart cherry juice can improve sleep in adults affected by insomnia.

A handful of fresh cherries in the summertime are a natural gourmet delight, but if you want to harness the antioxidant power of cherries on a regular basis, then cherry juice concentrate is a good option that can add a super-nutritious, all-natural kick to your morning smoothie.

Amazing Health Benifits Of "KULFA" Leaf ( purslane )

Purslane is found growing as weed in waste lands. It is distributed throughout the warmer parts of World and known by many common names such as Pigweed, Kulfa, Pourpier, Rigla etc. It is a succulent spongy plant and contains gum like substance. It is one of the oldest leafy vegetable which is used in India, Japan, Africa, Australia and America. It is eaten as salads and vegetables.

Purslane is also used as a medicinal plant. It has been used as folk medicine from ancient times. WHO (World Health Organization) has included it in list of most widely used medicinal plant.

This plant is antibacterial, antiscorbutic (prevents or cures scurvy), depurative (purifying; purgative), and febrifuge (reduces fever). The diuretic (increase the discharge of urine) action of plant is due to presence of high percentage of potassium salts.

Nutrition of Purslane

Nutritionally, Purslane contains more omega-3 fatty acids (alpha-linolenic acid in particular) than any other leafy vegetable plant. It also contains vitamins (mainly vitamin A, vitamin C, and some vitamin B and carotenoids), dietary minerals (magnesium, calcium, potassium, and iron).

It also contains two types of betalain alkaloid pigments, Reddish betacyanins (visible in the coloration of the stems) and the yellow betaxanthins (noticeable in the flowers and in the slight yellowish cast of the leaves). Both are potent antioxidants and have been found to have antimutagenic properties in laboratory studies.

Medicinal Uses and Benefits of Purslane

1. Leaves and plant juice is particularly effective in the treatment of skin diseases and insect stings.
2. Leaves tea is used in the treatment of stomach aches and headaches.
3. Whole plant is used for Iron deficiency and skin allergy.
4. It has significant liver protective and regenerative activities and can be used as in treatment of liver disorders like liver, dysfunction, viral hepatitis, and alcoholic liver disorders.
5. Seeds powder is tonic and expels intestinal worms.
6. Bruised leaves are used topically for erysipelas, burns and swellings.
7. Poultice of leaves is applied to burns.
8. Rich source of pre-vitamin A, and vitamins C and E, as well as omega-3-fatty acids.
9. Also: Good substitute for okra as a thickener in soups.
10. Seed’s powder can be mixed with cereals for use in gruels, bread, pancakes.

Dosage of Purslane

Recommend dose of fresh juice of whole plant 1ml-20ml for oral administration.

For topical application, larger amounts can be grounded into a paste to apply to the skin.

Side-effects/Caution

This plant contains oxalate (910–1679 mg/100g fresh weight).

Eating large amount of raw green Purslane is harmful.

হাড়ের ক্ষয়রোগ – Osteoporosis থেকে বাঁচবেন যেভাবে

হাড়ের ভেতরের ঘনত্ব বাড়া-কমা একটি চলমান প্রক্রিয়া। ১৬-১৮ বছর বয়সের দিকে হাড়ের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি হওয়া বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু ২০ বছর বয়স পর্যন্ত হাড়ের ভেতরের ঘনত্ব ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। ৩৫ বছর বয়স পর্যন্ত হাড়ের গঠন ও ক্ষয় একসঙ্গে একই গতিতে চলতে থাকে। ৪০ বছর বয়সের পর থেকে প্রাকৃতিক নিয়মে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয়ের মাত্রা একটু একটু করে বাড়তে থাকে। হাড়ের এই ক্ষয় বাড়তে বাড়তে হাড় যখন নরম ও ভঙ্গুর হয়ে যায় সেই অবস্থাকে অস্টিওপোরোসিস বলা হয়।

হাড়ের ক্ষয়রোগ – Osteoporosis থেকে বাঁচবেন যেভাবে

অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কাদের বেশি

1. মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ পরবর্তী মহিলারা
2. এশীয় বা ককেশিয়ানরা
3. যাদের পরিবারের কারও অস্টিওপোরোসিস আছে
4. যারা পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন না
5. যারা ব্যায়াম করেন না
6. যাদের ওজন কম
7. ধূমপায়ী ও এলকোহল পানকারীরা

কিছু অসুখ অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়

• রিউমাটয়েড আরথ্রাইটিস
• যাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কম
• যাদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কম
• যাদের শরীরে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেশি
• যাদের শরীরে প্যারাথাইরয়েড হরমোনের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেশি
• যেসব রোগে খাবারের শোষণ ব্যাহত হয়। যেমন- coeliac disease অথবা crohon’s disease
• যেসব রোগে অনেকদিন শুয়ে থাকতে হয়। যেমন- ব্রেন স্ট্রোক
• এইচআইভি
• স্তন ক্যান্সার

কিছু ওষুধ অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়

* তিন মাসের অধিক সময় ধরে কটিকস্টেরয়েড ট্যাবলেট খেলে

* খিঁচুনিরোধী ওষুধ খেলে

* স্তন ক্যান্সার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ

* প্রস্টেট ক্যান্সার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ ইত্যাদি।

অস্টিওপোরোসিস কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

* সুষম খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা

* ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ

* ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ

* নিয়মিত শরীর চর্চা ও ব্যায়াম করুন

* ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন

* পতন রোধ করুন

অস্টিওপোরোসিস এর চিকিৎসা

অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসায় যেসব ওষুধ ব্যবহার হয়, তার মধ্য উল্লেখযোগ্য-

* এল্যেন্ড্রনেট সোডিয়াম

* রিসড্রনেট সোডিয়াম

* ইবান্ড্রনিক এসিড

* সিলেক্টিভ ইস্ট্রজেন রিসেপ্টর মডুলেটর

* প্যারাথাইরয়েড হরমোন চিকিৎসা

* ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট

* হরমোন রিপ্লাসেমেন্ট থেরাপি ইত্যাদি

LED Street Lights Could Be Harmful to Your Health

LED street lights are so hazardous to people’s health that the American Medical Association (AMA) has adopted an official policy about them.

Adopted unanimously at the AMA’s annual meeting in Chicago on June 14, 2016, the policy comes in response to the growing number of LED street lights in the country. An association committee issued guidelines on how communities can choose LED streetlights “to minimize potential harmful human health and environmental effects.”

Long-lasting LED lights are quickly replacing existing streetlights because they save municipalities money on energy and maintenance. But the AMA’s stance reflects the importance of properly designing new technologies and the tight link between light and human health.

In the statement, the AMA recommends that outdoor lighting at night, especially street lights, should have a color temperature (CT) no greater than 3,000 Kelvin (K). A light’s CT is a measure of the spectral content of light from a source – how much blue, green, yellow, and red there is in it. A higher CT rating usually means a light contains more blue content, which makes the light appear whiter. [1]

Bright LED street lights have been shown to make people feel safer. They also make it easier for police to distinguish the colors of the cars they are chasing. [2]

This Lights Comes with Risk

But blue light has a dark side. Research suggests that blue light can prevent people from sleeping, or make them sleep poorly, because it throws off the body’s circadian rhythm. This is one of the problems the AMA sites in its statement.

In addition to street lights, blue light also emanates from cell phones, computers, tablets, and other electronic devices. This is why so many doctors and health experts recommend never using these gadgets at bedtime.

According to researchers at Harvard, blue light is useful during the day because it boosts attention, reaction times, and mood. But blue light also suppresses the secretion of melatonin, a hormone secreted by the brain that makes people feel sleepy at night.

Melatonin boosts the immune system, and is known to have anti-aging properties, as well.

Green light also suppresses the secretion of melatonin, but blue light suppresses it for about twice as long and was shown in studies to shift circadian rhythms by twice as much (3 hours versus 1.5 hours).

A white LED light at CT 4,000 K or 5,000 K contains a high level of short-wavelength light blue. Many cities, including Seattle and New York City, have chosen these CT-count lights to retrofit their street lighting.

The CT count of 4,000K or 5,000K in LED lights is significantly higher than the CT count of incandescent bulbs, which may have a CT of 2,400K.

But many people have started complaining about the harshness of these lights, and this is the other problem the AMA refers to in the statement. In Davis, California, for example, residents have demanded a complete replacement of the high color temperature LED street lights.

The new “white” LED lights come with bothersome glare that can cause discomfort in the eyes. The light concentration and blue light in white LED’s cause pupillary constriction in the eyes. Blue light scatters more in the eye than the longer wavelengths of yellow and red, and sufficient levels can damage the retina. 

The AMA says in the statement:

“The detrimental effects of high-intensity LED lighting are not limited to humans. Excessive outdoor lighting disrupts many species that need a dark environment. For instance, poorly designed LED lighting disorients some bird, insect, turtle and fish species, and U.S. national parks have adopted optimal lighting designs and practices that minimize the effects of light pollution on the environment….

“The AMA recommends an intensity threshold for optimal LED lighting that minimizes blue-rich light. The AMA also recommends all LED lighting should be properly shielded to minimize glare and detrimental human health and environmental effects, and consideration should be given to utilize the ability of LED lighting to be dimmed for off-peak time periods.”

 AMA board member, also says in the statement:

“Despite the energy efficiency benefits, some LED lights are harmful when used as street lighting.”

Sonam Kapoor in this latest shoot is so hot

The thing with Sonam Kapoor and her affair with fashion is that she tries constantly to outdo herself. Sometimes, those efforts fail, and most other times, they lead to wild trends. Take the fringe saree, for instance. It was Sonam Kapoor who first rocked that sublime Abu Jani-Sandeep Khosla number, and set the ball rolling for the likes of Twinkle Khanna.
There's no denying then that Sonam indeed is the harbinger of fashion in the Indian entertainment industry. Adding another beautiful feather to her hat now is this look of hers, which honestly has us at a loss for words.
Sonam Kapoor recently shot for design label Shehlaa By Shehla Khan, and the results have been nothing short of astonishing.
Wearing this ruffled, soft pink lehenga and off-shoulder choli with net sleeves, Sonam Kapoor looked absolutely ethereal, especially given the nude makeup, loose, long locks look.
Here's a sneak-peek into the behind-the-scenes of the shoot, featuring Sonam Kapoor, looking more radiant than ever:

Meet Beautifull Celebritie Daughter Alaviaa